こんにちは。
No Walk,No Life.
谷川 アツシです。
雨が続いて、だいぶ冷えますね。
みなさん、体調管理には十分にお気をつけくださいね。
普段、野外をウォーキングしているみなさんは、雨の日はどうされていますか？
フィットネスクラブなどで、トレッドミルを使って歩いている方もいらっしゃいますよね。
僕の”雨の日、外を歩くことができない時のおすすめ”は、おうちエクササイズ＆ストレッチです。
【おうちエクササイズ】
•腹筋（ベントニークランチ）10回×1セット
•スクワット10回×1セット
【おうちストレッチ】
•太ももの前 30秒
•股関節 30秒
•ふくらはぎ 30秒
•背中 30秒
雨の日に何もしないでいるのはもったいないので、カラダのメンテナンスをするのがおすすめです。
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