こんにちは。
No Walk,No Life.
ノルディックウォーキング。Shinayaka
谷川 アツシです。
ここ数日は、夏日の陽気ですね。
みなさん、体調管理には十分ご注意くださいね。
先日、地元"東大和市"の里山をノルディックウォーキングして来ました。
まだ、桜もたくさん咲いていて、新緑が綺麗な里山でした。
そして、どこからともなくたくさんの鳥たちの囀りが聴こえてきて、終始森な癒されたノルディックウォーキングでした。
時々、こんなふうに自然の中に身を置いて、日常カラダ離れる時間も大切です。
身近なところにこのようなもりがあることは、有り難くて嬉しいことです。
里山ノルディックの帰り道では、行きたかったお豆腐屋さんで豆乳ソフトクリームを。
カフェでは、コーヒーを飲みました。
ココロとカラダを整えるノルディックウォーキングでした。
★No Walk,No Life公式 Instagram
こんにちは。
No Walk,No Life.
ノルディックウォーキング。Shinayaka
谷川 アツシです。
今日は春分の日ですね。
朝からとても風が強いようですが、夕方のお天気は荒れ模様の予報です。
みなさん、お出かけの際はお気をつけくださいね。
今日は、ノルディックウォーキング体験会のお知らせです。
【ノルディックウォーキング体験会＠林試の森公園】
⚫︎日時 4月17日（水）11:00〜12:30
※雨天中止（前日の21:00までにご連絡致します）
⚫︎場所 林試の森公園（つくし門集合）
⚫︎定員 10名様（先着順）
⚫︎参加費 1,000円／ポールレンタル500円
⚫︎持ち物 動きやすい服装／飲料水／タオルなど
⚫︎講師 ノルディックウォーキング。Shinayaka 谷川アツシ
⚫︎お申し込み／お問合せ shinayaka2022@gmail.comまたはLINEから
⚫︎内容
「ノルディックウォーキングをこれから始めたい」「一度やったことがあるが、しばらく間が空いてしまった」「ノルディックウォーキングのことを全く知らない」
まったくの初心者のみなさんでも、安心してご参加できる内容です。
姿勢のことや身体の使い方、歩き方（フォーム）についてわかりやすくご説明してから、ポールを使っていきます。
緑豊かな公園散策を楽しみながら、ノルディックウォーキングの楽しさとメリットを感じていただきます。
みんさまのご参加お待ちしてます。
こんにちは。
No Walk,No Life.
谷川 アツシです。
今日は朝から風が強いですね。
花粉症の方は、万全な対策をしてくださいね。
今日は、「姿勢」のお話を。
みなさんは、ご自身の「姿勢」について何か意識していることはありますか？
•猫背
•反り腰
•巻き肩
•Ｏ脚X脚
•左右の肩や骨盤の高さがアンバランス
ご自身の姿勢について、気になっていることがあると思います。
気になってはいても、それを”どんな風に改善したら良いかわからない”という方が大半かもしれません。
日常生活での身体の使い方の癖や、利き手利き足、お仕事やスポーツ、芸術活動など、姿勢に影響を与える要素はたくさんあります。
今回は、かんたんにできる日常生活での姿勢の意識ポイントをお伝えします。
【かんたん姿勢の意識ポイント】
⚫︎下腹を軽く凹ます意識（キープ）
⚫︎おしっこを軽く留めておく意識（キープ）
⚫︎軽く顎を引く（1cmぐらい）（キープ）
この意識を、立っている時、歩いている時に意識してください。
無理に胸を張ったり、腰を反らせたりしなくても、背筋がスッと伸びた姿勢を維持できます。
その分、お腹の奥の腹筋が疲れてくるかもしれませんが、腹筋が疲労しているということは、腹筋で身体を支えることができているということですので、意識できたことを喜びましょう。
日常の生活を意識するをことで、健康な生活になりますね。
こんにちは。
No Walk,No Life.
谷川 アツシです。
今日は風が強いですね。
花粉症のみなさんは、十分な対策をしてくださいね。
先日、大崎駅周辺を”ノルディック”さんぽしてきました。
大崎駅直結のO歩道を渡った噴水広場で、桜が咲いていました。
気づけば、東京の桜の開花予報まであと少しですね。
これからの季節はたくさんの花が咲くので、気持ちもウキウキしてきますね。
そして、"ノルディックさんぽ"するのが楽しくなります。
こんにちは。
No Walk,No Life.
谷川 アツシです。
雨が続いて、だいぶ冷えますね。
みなさん、体調管理には十分にお気をつけくださいね。
普段、野外をウォーキングしているみなさんは、雨の日はどうされていますか？
フィットネスクラブなどで、トレッドミルを使って歩いている方もいらっしゃいますよね。
僕の”雨の日、外を歩くことができない時のおすすめ”は、おうちエクササイズ＆ストレッチです。
【おうちエクササイズ】
•腹筋（ベントニークランチ）10回×1セット
•スクワット10回×1セット
【おうちストレッチ】
•太ももの前 30秒
•股関節 30秒
•ふくらはぎ 30秒
•背中 30秒
雨の日に何もしないでいるのはもったいないので、カラダのメンテナンスをするのがおすすめです。
⚫︎ウォーキングその他、健康のご相談などありましたら、↓↓↓までお気軽にご連絡ください。
こんにちは。
No Walk,No Life.
ノルディックウォーキング。Shinayaka
谷川 アツシです。
３月になりましたね。
時間ばかりが早く過ぎていると感じるのは僕だけでしょうか。
これからは、だんだんと暖かくなってきますね。
今日は、勉強会のお知らせです。
基礎からカラダのことを学ぶ会。
僕は長いこと運動指導者／セラピストとして、活動してきました。
ここまで歩んできたことでの経験を、学びたいと思っているみなさんに役立てていただけることをやっていきたいと考えていました。
ですので、内容は基礎の基礎です。
•サロンにいらっしゃるお客様への運動アドバイスがしていと思っているセラピストさん
•運動施設で働いていて、もう少し詳しく学んでみたいと思っている方
•これから運動指導者を目指している方
•ご自身の身体づくりに役立てたいと思っている方
みなさんの日常生活にも活用・応用できる内容です。
今回は、カラダの基礎と基本の筋トレをお伝えできればと思っております。
【Shinayakaの学び：「おうちボディワーク〜基本の筋トレ４種目を学ぶ」】
•日時 ３月２０日（水）１３：００〜１５：３０（予定）
•場所 カラダづくり整体院Shinayaka
•定員 ４名様
•料金 ５，０００円
•持ち物 動きやすい服装、飲料水、筆記用具など
•お問合せ shinayaka2022@gmail.com
お待ちしております。
★無料健康相談受付中！お気軽にご相談ください。
★e-mail:shinayaka2022@gmail.com
こんにちは。
No Walk,No Life.
ノルディックウォーキング。Shinayaka
谷川 アツシです。
やっぱり青空は気持ちがいい。
風が強くなければもっといいですね。
その分、花粉がたくさん飛んでくるみたいですので、花粉症のみなさんは、お気をつけくださいね。
今回は、"カラダの元気がココロの元気"です。
よく「カラダとココロは繋がっている」って聞きますよね。
運動をすると"精神を安定させるセロトニン"と、"鎮痛や幸福感をもたらすエンドルフィン"いわゆる"幸せホルモン"が分泌されます。
もっとも大切なことは、"リズムを感じられる運動"です。
ウォーキングやランニング。
筋トレも一定のリズムを感じとりながら行うと効果的です。
日々の通勤・通学・買い物など、ただ歩くよりも、姿勢を正してリズム良く歩くといいですね。
"無理なくカラダを動かすことで、ココロも元気にできる"
一石二鳥です。
みなさん
是非、日常生活の中に取り入れてみてくださいね。
