こんにちは。
No Walk,No Life.
谷川 アツシです。
今日は朝から風が強いですね。
花粉症の方は、万全な対策をしてくださいね。
今日は、「姿勢」のお話を。
みなさんは、ご自身の「姿勢」について何か意識していることはありますか？
•猫背
•反り腰
•巻き肩
•Ｏ脚X脚
•左右の肩や骨盤の高さがアンバランス
ご自身の姿勢について、気になっていることがあると思います。
気になってはいても、それを”どんな風に改善したら良いかわからない”という方が大半かもしれません。
日常生活での身体の使い方の癖や、利き手利き足、お仕事やスポーツ、芸術活動など、姿勢に影響を与える要素はたくさんあります。
今回は、かんたんにできる日常生活での姿勢の意識ポイントをお伝えします。
【かんたん姿勢の意識ポイント】
⚫︎下腹を軽く凹ます意識（キープ）
⚫︎おしっこを軽く留めておく意識（キープ）
⚫︎軽く顎を引く（1cmぐらい）（キープ）
この意識を、立っている時、歩いている時に意識してください。
無理に胸を張ったり、腰を反らせたりしなくても、背筋がスッと伸びた姿勢を維持できます。
その分、お腹の奥の腹筋が疲れてくるかもしれませんが、腹筋が疲労しているということは、腹筋で身体を支えることができているということですので、意識できたことを喜びましょう。
日常の生活を意識するをことで、健康な生活になりますね。
