みなさん、はじめまして。
No Walk.No Life.
ノルディックウォーキング。Shinayaka
谷川アツシです。
2024年がスタートして2週間が経ちました。
気温も下がってきて、カラダを動かすのが億劫になってきますね。
今日のテーマは、"ずっと歩き続けられるカラダづくり"です。
みなさんは、健康のために何か運動はしてきますか？
そもそも、健康のために運動しなくてはならないのは何故なのか？という部分からかもしれません。
私たちのカラダは、年を重ねていくと共に、各器官・組織が古くなってきます。
長年使い続けている器官・組織は、何も気を遣わないでいたら、何らかの不具合が起こります。
特に筋力は、おおよそ30歳ぐらいを境目にして、少しずつ衰えてきます。
しかし、運動やカラダを動かす仕事をしている場合は、衰える速度は緩やかになります。
筋肉は何歳になっても、鍛えれば強くなります。
「もういい年だから、若い人みたいに筋力がつかない」ということはありません。
"ずっと歩き続けられるカラダ"でいるためには、"筋力"が必ず必要です。
"軽い筋トレと歩くこと"
⚫︎腹筋
⚫︎下半身の筋力
⚫︎心肺機能
この3つが重要です。
内容で言うと、
⚫︎腹筋エクササイズ
⚫︎スクワット
⚫︎ウォーキング
この3つのうち、先ずはできることから始めていきましょう。
何歳になっても、今から始めることが、"ずっと歩き続けられるカラダづくり"はの近道です。
